تغذیه عامل اصلی رشد موها است. مصرف یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی مورد نیاز، لازم و ضروری است، مخصوصاً اگر موهای شما به علت فرایند پیری یا به دلیل رژیم های غذایی نامتعادل کم پشت شده باشد.
تغذیه ی موهای شما از درون، کلید رشد سالم موهای شما است.
نکات زیر به شما کمک می کند تا از طریق تغذیه مناسب موهای سالم داشته باشید.
کاکائو و شکلات سیاه
منبع خوبی از آهن هستند به همین دلیل میزان هموگلوبین و در نتیجه اکسیژن رسانی به موها را افزایش میدهد و نقش مهمی در رشد و تقویت موها ایفا میکنند.
حبوبات
سرشار از ویتامین های گروه B و روی (زینک) هستندو باعث درخشندگی مو و رشد سریع آنها شده و از ریزش موها جلوگیری می کنند. در بین حبوبات عدس منبعی از مواد مغذی مفید برای مو میباشد بنابراین برای شادابی آنها بسیار مفید است.
نان و غلات
غلات و مخصوصا جوانه گندم به خاطر داشتن ویتامین های ب کمپلکس باعث کنترل ترشح سبوم در پوست سر و تحریک گردش خون در ریشه موها و درخشان شدن ساقه اونا کمک می کنند.
پروتئین ها
گوشت مرغ و ماهی که سرشار از پروتئین هستند، برای رشد و سلامت موها ضروری اند چرا که پروتئینشان دارای اسید آمینه هایی ست که به ساخت پروتئین مو، کراتین، کمک می کنند.زرده ی تخم مرغ هم به خاطر داشتن ویتامین A باعث احیای بافت پوست سر و نتیجه تقویت و زیبایی مو می شود.
میوه ها و سبزیجات
با مصرف سبزیجات و میوه هایی رنگی که منبع ویتامین سی هستند موهایی سالم خواهید داشت چرا که با داشتن آنتی اکسیدان ها از فولیکول مو محافظت کرده و جلوی ریزش مو را میگیرند.پس برای داشتن موهای سالم و زیبا، مصرف ویتامین C را فراموش نکنید.
قارچ
قارچ ها منبع خوبی از سلنیوم، مس و آهن هستند بنابراین با تولید ملانین به حفظ رنگ طبیعی مو کمک کرده و همچنین با وجود آهن از ریزش مو نیز جلوگیری می کنند.
